将小红书里的文案发到抖音上可以通过以下步骤来完成：

1. 打开小红书APP，找到你想要分享的文案。

2. 复制文案内容。

3. 打开抖音APP，点击右下角“+”按钮。

4. 选择“录制”，然后按住中间的圆形按钮，开始录制你想要传达的内容。

5. 点击“文本”按钮，将你在小红书里复制的文案内容粘贴进去。

6. 根据需要进行编辑，包括调整字体、颜色、大小等等。

7. 完成编辑后，可以选择添加音乐或特效。

8. 完成后，可以预览并发布到抖音。总之，将小红书里的文案发到抖音上可以通过复制文案内容，在抖音上录制视频并粘贴文案内容来实现。