以下是几种适合上班早餐的速食推荐：

酸奶：酸奶是一种营养丰富、易于消化的食品，可以提供人体所需的蛋白质、钙质和维生素等营养成分。可以选择低脂或无脂的酸奶，搭配一些水果或者谷物，既健康又美味。

面包：面包是一种方便快捷的早餐选择，可以选择全麦面包或者多谷物面包，搭配一些果酱或者花生酱，既营养又美味。

鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食品，可以提供人体所需的蛋白质和维生素等营养成分。可以选择煮蛋或者煎蛋，搭配一些面包或者水果，既健康又美味。

黑芝麻糊，黑芝麻粉里一般聚集了黑豆,黑芝麻,黑米,核桃仁,花生,腰果等坚果食材,通过科学配比,营养均衡,早餐泡上一碗,简单又方便。

太谷饼 ，除了上面提到的西式早餐最常见的美味,有一款中式糕点非常适合作为早餐食用,它就是太谷饼,有着“糕点之王”的美誉。太谷饼是山西非常有名的传统名吃。

罐装食品，八宝粥，小饱碗，开罐即食类也很方便。

包子，鱼香肉丝包，荠菜鲜肉包，梅干菜包，豆腐包，各式各样，任君选择。

早餐除了面包，还有很多其他即食的选择。

以下是一些常见的即食早餐食物：麦片，酸奶，饼干，水果，坚果，鸡蛋，方便面。

除了面包，其实还有饼干蛋挞，这些都是可以即食的。当然除了这些可以去外面买熟食，比如山东大饼，包子馒头，还有糯米饭，烧麦等等。